ここ数日、激しい偏頭痛と左手の痺れに悩まされていました。
少し頑張ってパソコンに向かいすぎたのが原因のようです・・・・
私は、まだ「職業」と言えるほどパソコンを使ってはいないとは思いますが
やはり、毎日使用するものですからできるだけ体への負担は少なくしたいもの。
という事で、今回はパソコン職業病とその対処法について調べてみました。

パソコン職業病とは？

パソコン職業病とは、パソコンを日常的に長時間使用する人の職業病ともいえる体への負担や症状を総称したものです。主に、首や肩・腰などの痛みや体全体の倦怠感、私の場合はひどい偏頭痛と左手の痺れ、右手の痛み、足の股関節の痛みなどが症状として出ました。

このようなパソコンを使用して出る症状の一つとして、マウス症候群というものもあるそうです。マウス症候群はマウスを長時間使用して、手首を不自然な形で固定してしまう為に起こる症状の事でまたの名をマウス腱鞘炎。仕事でパソコンを使用する人だけでなく、長時間パソコンを使用するPCのヘビーユーザーにもよく見られる症状です。欧米では、このような症状を総称して反復性ストレス障害と呼びます。

他にも、代表的なパソコン職業病がVDT症候群です。VDT症候群は、長時間にわたりディスプレイを見続ける為に目や体、更には心にまで影響を及ぼす病気のことで、別名ではテクノストレス眼症とも呼ばれます。症状として、眼球の乾きや痛み・全身の痛み・精神不安や抑うつ状態、睡眠障害などの症状も出てきます。

パソコンの使いすぎの結果

このようにパソコンの長時間使用によって現れる症状は、軽く見ていると少し怖いものになるかもしれません。というのも、実際に私はここ数日間、家事をするのも大変でした（笑）パソコンの電源を入れて、ディスプレイを見ても頭が痛くて何も思い浮かばないような症状です。

欧米での調査によると、パソコンが原因になって起こるこのような職業病を訴える勤労者は年間14％から46％にものぼるといいます。米国では、症状を訴える件数は年間２５万件以上にも及び、そのその経済損失は３兆から６兆円だそうです。

このようなパソコン職業病は、そのままにしていて治るはずもなくどんどん悪化していく一方だとか。慢性化してしまうと治療にも時間がかかるため、仕事を休業せざるをえないようなケースにまで発展する事もあるようです。

女性の場合は、筋肉があまりないので肩こりなどの症状に早く気付く場合が多く、早期に医師にかかるケースが多い為大事には至らない場合が多いようですが、男性の場合は症状に気付きにくく、脊椎ヘルニアなどの手術が必要な状態まで悪化するパターンもあります。

パソコン職業病の予防方法

休憩を入れる

パソコン職業病の予防方法としては、やはり長時間のパソコン使用の際にはきちんと休憩の時間を入れる事。夢中になると何時間でもパソコンを叩いてしまいたくなりますが、そこはじっと我慢するのが大事なのかもしれません。私の場合、１度中断するとアイデアが飛んでいってしまいそうでついつい休憩を取らずにキーボードを叩きがちですが、１時間に５〜１０分の休憩は必ず取ろうと心に決めました。

医師に相談する

あまりにも症状が悪化するようであれば、きちんと病院に行って医師の診断を仰いだほうがよさそうです。ですが、病院の何科にいけばいいのか悩むところですね・・・・目の疲れが主なら眼科、腱鞘炎がひどい場合は整形外科、全体的に症状が表れている場合は心療内科や神経科なども視野に入れるのでしょうか？私は医療関係には明るくないので、病院で症状を伝えて判断してもらったほうがいいのかもしれません。

十分な睡眠や休息・適度な運動

つまりは「規則正しい生活」という事になるでしょうか。夜中遅くまでパソコンを使用しないようにして、ある程度の時間になったらストップする事。夜はゆっくり眠る事。パソコンの前で作業するだけでなく、休みの日などには適度に体を動かす事。今回、私も「適度な運動」をしようと思い、調子にのってゴールデンウイークの最終日には主人とキャッチボールをしたのですが、今日はかなりの筋肉痛です。いきなりの運動は良くないようですね。

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私はパソコンを使うのが好きです。きっと、しなければいけない用事がなかったらずっとディスプレイの前にいるかもしれません。ですが、その楽しい時間も健康あっての事。今回で、十分体験しました。みなさんも、パソコンをご使用の際には十分休憩を取って、体を壊さないように気をつけて下さいね＾＾；

参考：パソコン職業病
PCヘビーユーザーを襲う「マウス症候群」
VDT症候群
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